青汁は妊婦が飲んでも良いの?授乳中や産後は?

妊婦が摂るとよい良い成分と摂りすぎ注意の成分は?青汁は大丈夫?

妊婦さんがお腹の赤ちゃんや妊婦さん自身の健康のため、
摂るとよい良い成分と摂りすぎ注意の成分は何なのかと、
栄養満点の青汁は飲んで大丈夫なのでしょうか?詳しく見ていきましょう。

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妊婦が摂るとよい栄養素は?

妊婦さんが摂ると良い栄養素は、
・鉄分…妊娠中、授乳中は貧血になりやすい状態のため
・葉酸…血液を作るために必要です
・カルシウム…赤ちゃんの体を作るために必要です
・食物繊維…妊娠中は便秘になりやすいため

などがあげられます。

妊婦が摂り過ぎに注意しなければいけない栄養素は?

逆に、摂り過ぎに注意しなければいけない栄養素は、
・カフェイン…摂りすぎると死産の可能性が高まります
・アルコール…胎児性アルコール症候群になり、 成長の遅れ・異常、 中枢神経系の異常などになります
・塩分…むくみがひどくなります
・油分…体重が増えすぎてしまいます

などがあります。

しかし、普通に食事をしているとなかなか栄養をしっかりとることはなかなか難しいと思います。

野菜も苦手な人も多いと思います。

一度に食べられる野菜も多くは難しいでしょう。

そんな時に青汁が役に立ちます。

青汁には妊婦が飲んでもうれしい栄養素がたくさん!食事と合わせて飲みましょう!


今はいろいろな青汁があり、
味がおいしい物、うれしい栄養素がたくさん入っているものなど。

青汁は健康食品のため、アルコールやカフェインが含まれていることもほとんどありません

特に、摂りたい栄養である、
鉄分、葉酸、カルシウム、食物繊維が手軽に摂れます。
(しかし、商品により、鉄分、カルシウムが少ない青汁も多いので、
購入前にチェックしましょう)

ここで注意したいのは、青汁だけ飲んでいれば安心なのか?
ということですが、

青汁だけでは、残念ながら大事な栄養は偏ってしまいますので、
バランスのとれた食事も必要です。

あくまで、栄養補助食品なので、
食事+青汁
というのが理想的です。

もちろん、青汁を飲んでいれば、好きなものを食べていいのか、
と思ってしまう人もいるかもしれません。

妊娠中はなぜかフライドポテト、ラーメンなどこってり系が食べたくなりますが、
青汁を飲んでいても、食べ過ぎには注意しましょう。

出産後、授乳中に摂りたい栄養素

出産後、赤ちゃんの授乳が始まりますが、そのためにはどんな栄養を摂ればいいのでしょうか?

・根菜野菜…母乳がさらさらになり、量も増えます
・ごはん…体に優しい糖類もふくまれ、赤ちゃん、母親のエネルギーになります
・水分…母乳の量が増え、母親の脱水症状を防ぎます
・魚類、肉類…カルシウムやたんぱく質が摂れます。

出産後、取らない方がいい食事

・アルコール、カフェイン…母乳に含まれてしまいます
・脂肪分の多い物、乳製品、糖分の多いお菓子、パン…母乳がドロドロになります

出産後も食事は気をつけなくてはいけません。

質の良い、悪い母乳は赤ちゃんの成長に影響します。

母乳がドロドロになると、母乳がつまり、乳腺炎になることがあります。

そんな時、青汁は妊娠中の栄養摂取のお手伝いをしてくれます。

妊娠中はお腹の中の赤ちゃんのために、
妊娠前よりも食事に気を付けなければいけません。

卒乳するまで、食事に気をつけ、栄養の補助として青汁を飲むとよいでしょう。

産後の美肌・ダイエットにも良い青汁!置き換えダイエットも。

飲みやすくて栄養素満点、色々な酵素も配合されているため、美肌にも良い青汁として、
すっきりフルーツ青汁というものがあります。
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